Hvor mange skridt om dagen over 60 år?

1 år siden 53 visninger

Skridt om dagen efter 60 år: 6.000 - 10.000 skridt: Optimal mængde for at mindske dødsrisiko. Forskellen på aldersgrupper: Under 60 år: 7.000 - 13.000 skridt for optimal effekt. Konklusion: Ældre over 60 år kan opnå lignende sundhedsmæssige fordele med færre daglige skridt end yngre.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvor mange skridt om dagen for ældre over 60?

Min mormor, hun er 72, hun går tit ture med sin hund. Tror hun når de 6000 skridt mange dage. Hun er ret aktiv, men ikke en maratonløber, ha ha. Så 6000-10.000 skridt, det lyder fornuftigt.

Hørte en læge sige engang, at det vigtigste er at bevæge sig. Ikke om man når et bestemt tal. Bare man kommer ud af sofaen. Jeg tror, det er sandt. Min far, han prioriterede havearbejde, det tæller vel også.

Det der med skridttæller, det har jeg prøvet. En Fitbit, købt den i 2019 for 700 kr. i Elgiganten. Jeg gav op efter en uge. For meget fokus på tal. Bedre at nyde turen, synes jeg. Så 6000-10.000 skridt for ældre, ja, det er en god pejlemærker. Men husk nu, at det vigtigste er bevægelse!

Hvor mange skridt skal en pensionist gå?

6000-8000 skridt om dagen, det er vist det nye mantra for os gamle. 10.000? Pffft, overdrevet! Jeg læste det i en artikel, tror jeg. Eller var det en tv-udsendelse? Suk. Min hukommelse…

6000-8000 skridt. Husk det. Skriv det på en post-it.
Klart bedre end at sidde på sofaen hele dagen, ihvertfald. Jeg prøver at huske det. Hver dag. Men det er svært. Glemte det i går. Nå.

Gik en tur i går. Kun 3000 skridt. Øv. Fik dog set den nye bager åbne. Bollerne så fantastiske ud. Måske i morgen? Måske jeg burde starte med en mindre bolle? Nej, en stor en.

For mange skridt kan være dårligt. Hvem skulle have troet det?
Gamle knogler. Har du set mine knogler?
Altså, jeg er 68, har lidt ondt i knæet.

Men gåture er jo også skønne. Luft og lys. Godt for sjælen, så at sige. Mærke solen i ansigtet. Nå ja, det er jo vinter. Mørkt. Men frisk luft. Det er det vigtigste.

Enkel matematik. Mere end 8000 skridt fører til smerter.

Måske jeg skulle gå mere i sommerhalvåret? Der er så meget mere at se. Alle havene. Ja, det er planen. Til sommer.

Det er vigtigt at lytte til kroppen. Det siger de. Alle siger det. Det er jo sandt.