Hvor lang tid skal man bruge på at træne op til marathon?

8 måneder siden 58 visninger

Marathontræning kræver typisk 16 ugers forberedelse. Start med 24-25 km lange løbeture 16 uger før løbet. Øg gradvist: 25-28 km (12 uger før), 30-32 km (8 & 4 uger før). Mellem de lange ture: løb 18-22 km.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvor lang tid skal man træne til marathon?

Okay, marathon træning... Jeg husker mit første. Puh! Jeg startede vel omkring 16 uger før, med sådan en 24-25 km tur. Det var i maj, tror det var.

12 uger før? Så var det op på 25-28 km. Jeg prøvede at finde ruter med lidt bakker, for udfordringen.

8 uger inden, der pressede jeg den til 30-32 km, eller 2½-3 timer. Det var hårdt, og jeg var træt!

Og så igen 4 uger før, endnu en lang tur på de der 30-32 km. Av mine ben.

De andre uger? Der holdt jeg mig til 18-22 km, så benene ikke sagde helt fra. Smart ikke?

Kan man træne op til marathon på 1 år?

Marathon på et år? Muligt.

26 uger, hvis du allerede løber. Syv-otte kilometer er minimum. Min farmor løb aldrig.
Et til to år for sofa-kartofler. Tid er ikke det eneste. Viljen er vigtigst. Husk det.
Kroppen skal med. Psyken også. Jeg husker en gang en mand sagde... nej, glem det. Ligegyldigt.
Løb. Spis. Sov. Gentag. Intet nyt under solen.
Tid? Ja. Men vilje? Guld værd.

Hvor lang tid tager det at træne op til at kunne løbe 5 km?

Natten er så stille... tankerne får frit løb. 5 km, ja... Det kommer jo an på, hvor man starter.

Uger: Nogle kan gøre det på få uger, hvis de allerede er i form. Men...hvis man starter fra nul? Måske et par måneder.
Regelmæssighed: Det vigtigste er nok at løbe regelmæssigt, ikke bare en gang i ny og næ.
12 uger: Jeg har selv fulgt et program på 12 uger engang. Det virkede... på en måde. Hårdt, men det virkede.

Min nabo, hun startede for et år siden. Hun kunne knap nok gå op ad trappen uden at blive forpustet. Nu løber hun maraton. Helt vildt. Men...hun træner også hver dag. Måske...måske er det det, der skal til?

Det der 12 ugers program... Det var jo bare et papir. Det handlede mere om...viljen. At komme ud af døren, selv når man ikke orkede. Det er nok der, mange fejler. Man skal virkelig ville det.