Hvad skal ældres BMI være på?

BMI og alderdom: En kompleks ligning

BMI (Body Mass Index) er et almindeligt anvendt mål for kropsvægt i forhold til højde. For yngre voksne er en BMI mellem 18,5 og 25 generelt betragtet som sund. Men gælder denne simple formel også for ældre? Svaret er: Ja, men med vigtige nuancer.

Det er en udbredt misforståelse, at ældre automatisk skal have en lavere BMI. Sundhedsstyrelsen og WHO anbefaler faktisk, at man bestræber sig på at opretholde en BMI inden for intervallet 18,5-25 også i alderdommen. Dette gælder for raske ældre over 65 år uden betydelige helbredsproblemer. En sund vægt bidrager til at forebygge en række aldersrelaterede sygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer.

Men ældre individer er ikke en homogen gruppe. At fokusere kun på BMI kan være vildledende og endda skadeligt. En sund vægt er mere end bare et tal. Følgende faktorer spiller en langt større rolle end blot BMI, når man vurderer en ældres helbredstilstand og optimale vægt:

• Muskelmasse: Ældre mennesker mister ofte muskelmasse med alderen (sarkopeni). En lav BMI hos en ældre person kan derfor skyldes muskeltab, snarere end fedttab. En lav BMI, der skyldes muskeltab, er ikke nødvendigvis et tegn på god sundhed. Styrketræning og proteinrigt kost er derfor afgørende for at opretholde muskelmassen.

• Kropsfedtfordeling: Hvor fedtet er placeret på kroppen, er lige så vigtigt som mængden af fedt. Visceralt fedt (fedt omkring organerne) er mere farligt end subkutant fedt (fedt under huden). BMI måler ikke fedtfordelingen, og derfor kan en “normal” BMI stadig skjule risikofaktorer.

• Underliggende sygdomme: Kroniske sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme eller demens kan påvirke vægten og gøre det vanskeligere at opretholde en optimal BMI. I disse tilfælde bør man i samråd med lægen fastlægge en passende vægtstrategi.

• Medicinering: Visse medicinske præparater kan påvirke appetitten og dermed vægten.

Konklusionen er, at et målrettet fokus på BMI alene er utilstrækkeligt til at vurdere sundhed hos ældre. En holistisk tilgang, der tager højde for muskelmasse, fedtfordeling, underliggende sygdomme og medicinering, er afgørende for at bestemme en sund vægt. En sund livsstil med en afbalanceret kost, regelmæssig motion og løbende kontakt med lægen er derfor den bedste vej til at opretholde et godt helbred i alderdommen. At stræbe efter en BMI på 18,5-25 kan være et nyttigt pejlemærke, men det bør aldrig erstatte en individuel vurdering og rådgivning fra sundhedspersonale.

#Ældre Vægt #Bmi Ældre #Sund Vægt