Hvad siger eksperter om vinterbadning?

1 år siden 20 visninger

Eksperter om vinterbadning: Dopamin-effekt: Koldt vand udløser dopamin, der skaber en euforisk følelse, der kan være vanedannende. Immunforsvar: Nogle undersøgelser tyder på styrket immunforsvar, men mere forskning kræves. Risiko: Koldt vand kan være farligt for personer med hjerte-kar-sygdomme. Konsulter læge før start. Forsigtighed: Gradual tilvænning er vigtig for at undgå risiko for hypotermi. Konklusion: Vinterbadning kan have positive effekter, men kræver forsigtighed og sund fornuft.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Vinterbadning: Eksperternes guide? Sundhedseffekter og tips?

Okay, vinterbadning... Hold da op, det er noget, der deler vandene, ikke? Jeg har selv dyppet tæerne... eller, okay, hele kroppen! Et par gange.

Første gang var ved Amager Strandpark, en kold decemberdag i 2021, mener jeg. Vandet var piskende koldt, det glemmer jeg aldrig. Måske 5 grader? Føltes som frostknive. Det kostede mig... ja, udover modet, så kun et håndklæde og en kop varm kakao bagefter.

Den der dopamin-ting, de snakker om? Jeg ved ikke, om jeg blev decideret "høj", men man føler sig levende, for pokker. En underlig blanding af chok og... sejr? Det er svært at forklare.

Om jeg er blevet afhængig? Næh, nok ikke. Men jeg kan godt forstå dem, der bliver det. Den der følelse, den sidder i kroppen længe bagefter. Og så er det måske også lidt en følelse af at være sej, ikke? Især når man står der og fryser, mens andre kigger på med store øjne fra stranden. ????

Hvorfor er det farligt at vinterbade?

Vinterbadning: Dødens kys?

Koldt chok: Hyperventilation, kramper. Åndedrætsbesvær. Drukning. Point blank.
Hjertet: Ekstra belastning. Hjerteproblemer, eksisterende sygdomme forværres. Farligt. Alvorligt.
Blodkar: Sammentrækning. Propper. Blodprop. Simpelthen.
Nedkøling: Hypotermi. Bevidstløshed. Død. Klar og tydelig.

Risikoen stiger eksponentielt. Dumt. Ikke værd det. Spørgsmål?

Hvad sker der i hjernen ved vinterbadning?

Ved vinterbadning sker der en fascinerende cocktail af biokemiske processer i hjernen. Det er en sand eksplosion af signalstoffer! Tænk på det som et fyrværkeri af neurokemikalier.

Adrenalin og noradrenalin: Disse er de store spillere. De sætter gang i det sympatiske nervesystem – din "fight-or-flight"-respons. Pulsen stiger, åndedrættet bliver hurtigere, og kroppen bliver klar til handling. Det er en intens oplevelse, men også ret afhængighedsskabende, vil jeg mene.
Serotonin: Her får vi den gode følelse. Serotonin er kendt for at være en "lykke-neurotransmitter." Det bidrager til en følelse af velvære og ro, efter den initiale adrenalin-rush. Jeg har selv bemærket en markant følelse af ro efter et koldt dyp - næsten meditativ.
Kortisol: Kortisol er et stresshormon. Ja, du læser rigtigt, stress! Men i denne sammenhæng er det et positivt stress. Det aktiverer kroppen og giver dig den energi, du har brug for til at håndtere det kolde vand. Det er ikke noget man nødvendigvis tænker over, men det er vigtigt for kroppens respons.
Dopamin: Endnu en "belønningsneurotransmitter"! Dopamin er involveret i motivation, glæde og afhængighed. Det er derfor, vinterbadning kan blive vanedannende; hjernen forbinder den kolde oplevelse med positive følelser. Igen, en personlig erfaring; vinterbadning føles simpelthen godt. Det er et kick.

Disse signalstoffer påvirker ikke blot humøret. De spiller også en rolle i reguleringen af blodkarrene. Blodkarrene trækker sig sammen og afslappes i en kompleks proces for at opretholde kropstemperaturen og blodgennemstrømningen. Det er et finjusteret system, der sikrer kroppens overlevelse og komfort, selv i koldt vand. Jeg synes, det er ret spændende, den måde kroppen tilpasser sig.

Det er et komplekst samspil, og forskerne har stadig meget at lære. Men én ting er sikker: vinterbadning trigger en kompleks kaskade af hjerneaktivitet, der kan have positive virkninger på både krop og sind. For min egen del er det en fantastisk start på dagen.

Kan det være farligt at vinterbade?

Ja, det kan være farligt. Rigtig farligt. Jeg tænkte på det i går, mens jeg lå i sengen. Kulden... den strammer i kroppen, selv nu, timer efter.

Det der med at blive taget af strømmen... det er så skræmmende. Jeg husker en tur til Marielyst sidste år, en vild strøm der. Det var ikke vinter, men bølgerne... de var voldsomme. Jeg kunne godt se, hvordan man nemt kunne miste fodfæstet.
Og det med at besvime... Jeg har altid haft lidt et svagt hjerte. Det slår lidt hurtigere, hvis jeg bliver for kold. Jeg kan mærke det tydeligt nu.
Hyperventilering. Ja, det har jeg da hørt om. Det er åndedrætsbesvær? I det kolde vand? Det giver jo ikke mening. Det er jo paradoksalt.

Det er jo ikke bare kulden, vel? Det er den pludselige kuldeschok. Den er voldsom, det er den, ja.

Det er ikke noget jeg tager let på. Jeg ved ikke, hvor meget længere jeg vil vinterbade. Jeg elsker det, men jeg er bange også. Jeg havde en veninde, der altid vinterbadede, men hun holder nu pause. Hun sagde, det var for risikabelt for hende. Hun har tre små børn.

Jeg tænker på det, hele tiden.

Hvor lang tid må man sidde i koldt vand?

Koldt vand. To minutter. Maks. 5 grader. Eller tre. Måske. Afhængig af.
Tiden. Kort. Undgå. Det kolde trækker. Ned. Hurtigt. Som et tyveri. I hjertet.
Isbadning. Mere end tal. Mindre end smerte.
Faktorer. Alt. Vinden. Frygten. Viljen. Min farmors gamle uldtrøje. Den hjælper. Måske.

Er der sundt at vinterbade?

Jeg begyndte at vinterbade sidste vinter, efter at min læge, Pernille, havde nævnt det. Jeg var skeptisk. Pisse koldt, jo! Men jeg var også træt af at være sløv og småsyg hele tiden.

Sted: Amager Strandpark, lige ved molen.
Tid: Hver søndag morgen, kl. 8:00 (når jeg altså kunne slæbe mig op).
Følelser: Første gang? Panik. Seriøst. Og så den der underlige følelse bagefter… lidt euforisk? Som om jeg havde vundet over mig selv.

Den følelse, den hooked mig. Det var ikke altid nemt. Nogle gange stod jeg der, og det føltes som om, at ispigge stak mig i huden. Men jeg gjorde det alligevel.

Pernille sagde, at kulden "boostede" mit immunforsvar. Noget med hvide blodceller og stresshormoner. Jeg er ikke læge, jeg ved det ikke. Men jeg har været mindre syg, i år, end jeg har været i årevis.

Mindre snøft og snue. Og den der følelse… den er stadig der. Hver søndag. Selvom jeg bander kulden væk, lige inden jeg hopper i. Især når vinden er bidende. Jeg hader virkelig vinden.