Hvad forbrænder man ved at gå 4 km?

Hvor mange kalorier forbrænder man på en gåtur på 4 km?

Altså, jeg elsker at gå, helt ærligt. Det er min måde at tømme hovedet på, især efter en lang dag ved skærmen. Jeg husker i sidste uge, onsdag, der var vejret bare perfekt til en ordentlig tur, solen skinnede mildt over Valbyparken, og træerne stod skarpt grønne.

Jeg har tit tænkt på, hvor meget man egentlig forbrænder på de ture, det er jo ikke bare motion men også mental hygiejne for mig. Min gamle fitness tracker, den jeg købte i Elgiganten i november 2022, viser ofte et eller andet om kalorier. Man forbrænder faktisk mere, end man lige tror ved bare at gå.

Som da jeg gik den faste rute, den der er lige knap 4,8 kilometer lang, den jeg går langs åen. Hvis jeg holder et godt, moderat tempo, cirka en time, så viser min app altid omkring de der 245 kalorier, der er røget. Det er jo en pæn slat. Den information finder jeg selv ret motiverende for min daglige træning.

Jeg har eksperimenteret lidt med tempo. Hvis jeg bare lige skal ud ti minutter og strække benene, måske til bageren nede på hjørnet, cirka 800 meter, så viser min tracker 41 kalorier. Det er det, jeg ser på displayet når jeg tjekker efter.

Men hvis jeg trykker lidt på gassen, altså går rask til i ti minutter, så får jeg presset de 920 meter ud af benene, og så snupper jeg let 50 kalorier. Det giver altså en forskel, kan jeg mærke. Min kæreste har også en lignende oplevelse med sin Fitbit.

Og så er der de dage, hvor jeg bare slentrer afsted, helt nede i tempo, måske en times tid, og dækker en 3,2 kilometer. Der forbrænder jeg en 140 kalorier. Jeg tænker det hele tæller, uanset tempo. Hovedsagen er jo at man kommer ud og rør sig.