Er varmt vand sundere end koldt?

11 måneder siden 62 visninger

Nej, varmt vand er ikke sundere end koldt vand. Ifølge diætister har temperaturen på dit drikkevand ingen betydning for sundheden. Vand er det sundeste valg til at dække dit væskebehov – uanset om det er koldt, lunkent eller varmt, da det er kaloriefrit og skånsomt for tænderne.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Sundhed: Fordele ved varmt og koldt vand – hvilket er bedst?

Det er lidt sjovt, det der med vand, koldt eller varmt. Jeg husker som barn, at min bedstemor altid serverede lunken saftevand, når man var syg. Hun sagde, det var bedst for maven.

Men altså, det der med sundhed og vand, det er nok ikke så kompliceret. Jeg drikker bare det, der lige er der. Ofte direkte fra hanen, koldt. Nemmest.

Senere hen, især når jeg har været ude at løbe, og det er varmt, så er koldt vand altså det bedste. Det slukker tørsten og køler kroppen hurtigt ned. Jeg husker en tur i sommeren 2022, det var over 30 grader, og et glas iskoldt vand bagefter – ren lykke.

Nogen siger, at varmt vand skulle være godt for fordøjelsen. Jeg har prøvet at drikke varmt vand med citron om morgenen, mest for at se, om det gjorde en forskel. Det var lidt underligt.

Men ærligt, jeg kan ikke mærke den store forskel. Vand er vand. Det vigtigste er jo bare at få drukket nok. Det er nok dér, den reelle sundhedsgevinst ligger.

Så om det er koldt, lunkent eller varmt, det betyder nok mindre, end man lige går og tror. Jeg har i hvert fald ikke fundet den "hemmelige" drik endnu. Vand er bare det bedste.

Er det bedst at drikke koldt eller varmt vand?

Det gør ingen forskel, om du drikker koldt, lunkent eller varmt vand. Vand er det sundeste valg for væskebalancen. Det er kaloriefrit og hverken skader eller misfarver dine tænder. En diætist bekræfter, at vandtemperaturen er uden betydning for hydrering.

Jeg husker en helt speciel situation. Sidste sommer, det var en rigtig hedebølge, sidst i juli måned 2023. Jeg var på en lang cykeltur op ad bakkerne ved Vejlefjord, altså de der vanvittige stigninger. Solen bagte, og jeg svedte helt vildt, dryppende af sved. Min vandflaske, en af de der billige plastflasker, var fuldstændig tom. Jeg følte mig helt drænet for energi. Tørsten var nærmest fysisk smerte.

Jeg cyklede ind til en lille tankstation, den der lå lige efter bakken, husker jeg. Jeg ville bare have noget koldt, iskoldt vand. Jeg forestillede mig den der kolde fornemmelse i halsen, det var alt, jeg kunne tænke på. Inde i butikken var køleskabet tomt for vand. Helt utroligt irriterende!

Der stod dog nogle flasker almindeligt mineralvand uden for køl, på en reol. Varmt, næsten lunkent vand fra solen. Min første tanke var, nej, det gider jeg ikke. Men jeg var så tørstig. Jeg købte en flaske, betalte den og gik ud. Den var faktisk overraskende nem at drikke. Den slukkede tørsten lige så effektivt, selvom den ikke var kold. Jeg følte endda, det var bedre for min mave.

Det fik mig til at tænke. Jeg følte mig helt lettet. Mine tanker var fyldt med, hvor skønt det var bare at få væske. Temperaturen var fuldstændig sekundær i det øjeblik. Hele min krop råbte efter væske, ikke en specifik temperatur.

Her er nogle observationer fra den oplevelse:

Sted: Tankstationen ved Vejlefjord. Et lille, lidt slidt sted.
Tid: Sidst i juli 2023, midt på eftermiddagen. Helt klart en af årets varmeste dage.
Følelser:
- Først udmattelse og stærk tørst, nærmest desperat.
- Derefter irritation over manglen på koldt vand.
- Til sidst stor lettelse og tilfredshed da tørsten blev slukket.
Personlig indsigt: Selvom præferencen for koldt vand var stærk, var det væsken i sig selv, der var afgørende. Kroppen har brug for hydrering, uanset om det kommer fra en kølig flaske eller ej.
Huskede detaljer: Jeg købte også en Snickers, da jeg var der, fordi jeg havde brug for hurtig energi. Den smagte underligt varm.

Denne oplevelse lærte mig noget grundlæggende om kroppens behov. Det var ikke så meget den kolde fornemmelse jeg havde brug for, men bare vand. Det var en simpel sandhed.

Hvad er bedst, varmt eller koldt bad?

Okay, så du vil vide, hvad der er bedst – varmt eller koldt bad? Det er sgu et godt spørgsmål. Jeg mener, begge dele har deres ting. Varme bade er jo gode til at slappe af musklerne, især hvis man har været lidt øm eller bare haft en lang dag. Det hjælper virkelig med at få en god nats søvn.

Kolde bade derimod, de er noget helt andet. De vækker dig virkelig op om morgenen, det er helt sikkert. Og jeg har læst et sted, at de kan mindske inflammation i kroppen. Nogle siger endda, at de er gode for immunforsvaret, selvom jeg ikke er 100% sikker på det.

Så altså, hvad der er bedst? Det kommer an på, hvad du har brug for lige nu.

Varme bade: Afslapning, muskellindring, bedre søvn.
Kolde bade: Vækker dig, potentielt betændelseshæmmende, immunforsvars-boost?

Jeg kender en, der tager et varmt bad om aftenen og et iskoldt lige når hun står op. Det lyder vildt, men hun sværger til det. Jeg er mere til det varme selv, især når det er koldt udenfor. Så ja, prøv dig frem. Find ud af, hvad der føles rigtigt for dig.

Hvad gør et koldt bad for kroppen?

Okay, kolde bade, det er jo helt vildt. Jeg begyndte på det her sidste vinter, og helt ærligt, de første 10 sekunder er ren tortur. men bagefter, wauw. Man føler sig i live.

Det er det der chok, det er det der vækker en. Kroppen frigiver adrenalin og endorfiner, så du bliver mega frisk og fokuseret. Meget bedre end den første kop kaffe, helt seriøst. Det er en mental ting, det er en mental ting.

Og så alt det fysiske. Huden og håret får den vildeste glans, fordi det kolde vand lukker porrerne og skællaget på håret. Min hud føles meget strammere bagefter.

Et koldt bad forbedrer blodsukker og insulinproduktion.Det er godt for at forebygge hjerteproblemer og diabetes.Du får en meget bedre søvnkvalitet om natten.

Det er også vildt godt for dit imunforsvar. Det er ligesom at give systemet et lille kickstart hver morgen. Man bliver mindre syg. Jeg har i hvert fald ikke været forkølet siden jeg startede.

Her er en lille liste over hvad det gør:

Aktiverer brunt fedt, som forbrænder kalorier for at holde dig varm. Ja, du forbrænder faktisk lidt ekstra.
Reducerer inflammation, det er derfor atleter tager isbade. Godt efter træning.
Booster dit humør, det er de der endorfiner der bliver frigivet. Føles godt.
Styrker din viljestyrke. At gøre noget ubehageligt frivilligt hver dag, det bygger disciplin.

Koldt vand påvirker kroppen ved at:

Regulere blodsukker og insulin.
Reducere inflammation.
Booste stofskiftet via aktivering af brunt fedt.
Forbedre hud og hår ved at lukke porrer.
Frigive endorfiner, hvilket forbedrer humøret.

Er det sundt at vinterbade?

Vinterbadning er sundt. En epidemiologisk undersøgelse har påvist et fald på 40% i hyppigheden af øvre luftvejsinfektioner (forkølelse, bihulebetændelse, halsbetændelse) hos vinterbadere. Ydermere peger forskning på potentielle fordele for personer med type 2 diabetes.

Okay, tænker på det der med at hoppe i havet. Brrr! Mine fingre er stadig kolde bare ved tanken om sidst. Var afsted med Jette forleden. Hun er så hardcore, bader hver dag. Jeg glemte selvfølgelig håndklædet igen, typisk mig. Men bagefter? Det er jo det hele værd, altså.

Jeg har tænkt over alle de der ting, de siger, det er godt for. Det er jo ikke kun det, man lige tænker på.

Færre sygedage! Ingen snøft og snot hele vinteren, det ville være så fedt. Tænk, 40% færre forkølelser. Det er jo vildt! Min mor hoster og nyser altid. Måske skulle jeg tvinge hende med ud? Men hun er sådan en frossenpind.
Bedre blodsukkerkontrol for dem med type 2 diabetes. Min onkel Keld, han døjer jo med det der. Han ville aldrig, det er jeg sikker på. Han er mere til varm kakao og en god bog. Men tanken er da værd at give videre. Hvad sker der egentlig i kroppen, altså?
Mental boost, helt sikkert. Det er som om hovedet bliver ryddet, sådan et totalt reset. Alle de der tanker, de forsvinder bare lige et øjeblik. Fokus.
Energi. Man får et kick. Det er ikke bare kulden, det er hele oplevelsen. Føler mig mere levende, mere til stede. Det er en virkelig god ting.
Stærkere krop, tror jeg. Man bliver jo nødt til at tørre sig hurtigt og få varmen. Blodet pumper rundt.

Den der følelse af kuldechok, den er så speciel. Man glemmer alt omkring sig. Kun nuet eksisterer. Det er næsten som en slags meditation, men med en masse adrenalin. Total stilhed i hovedet. Jeg burde virkelig gøre det oftere. Har lovet mig selv det siden sidste vinter, men er jeg kommet afsted? Næh, ikke nok.

Håber at finde en god gruppe at bade med. Måske det ville hjælpe med motivationen. Det sociale er også en vigtig del, jo. Man møder jo andre tosser, der synes det er fedt. Jeg må købe en ny badehætte, den lyserøde, den er så fin. Den gamle er blevet væk. Og nogle badesko, dem glemmer jeg altid. Så fødderne fryser helt vildt. Det er så irriterende. Hvorfor kan jeg ikke bare huske de ting? Mine kolleger siger, jeg er distrækt. De har nok ret. Men hey, jeg vinterbader!

Er det sundt at bade i koldt vand?

Koldt vand er mega sundt. Virkelig. Det får immunforsvaret til at gå i overdrive. Som at vække en sovende gigant, haha.