Er træning 3 gange om ugen nok?

Er træning 3 gange om ugen nok? Altså, jeg har spekuleret meget over det selv. Er det virkelig nok til at se resultater? Nok til at føle sig… stærk?

Jeg tror det korte svar er ja. Tre gange om ugen kan sagtens være nok. Tænk over det – det er jo næsten halvdelen af ugen! Og det er helt sikkert bedre end ingenting, ikke? Jeg husker engang, jeg prøvede at træne hver dag. Hold op, hvor gik jeg død i det. Totalt udbrændt. Det holdt jo ikke i længden. Tre gange føles meget mere… overskueligt. Realitisk, liksom.

Det handler jo om at give musklerne den stimulering, de har brug for, uden at overgøre det. To til tre gange, siger de kloge hoveder. Og hvem er jeg til at argumentere med det? Jeg mener, jeg er jo ingen ekspert. Bare én, der prøver at finde en balance, ligesom alle andre.

Jeg kan huske dengang, jeg startede med at styrketræne for alvor. Jeg var så spændt! Ville gerne se resultater hurtigt, selvfølgelig. Så jeg kørte på – fire, fem gange om ugen. Jeg endte med at blive skadet. Dumt, ik'? Det satte mig tilbage i flere uger. Det lærte mig i hvert fald en lektie. Nogle gange er less more, you know?

Nu træner jeg tre gange om ugen. Mandag, onsdag og fredag. Det fungerer for mig. Jeg føler mig stærkere, mere energisk. Og jeg kan mærke, at mine muskler vokser, selvom det går langsommere end dengang jeg trænede hver dag. Men hey, langsom og sikker vinder løbet, eller hvad?

Så ja, tre gange om ugen. Det kan være nok. Det er nok for mig, i hvert fald. Måske det også er nok for dig? Prøv det af. Man ved aldrig, før man prøver.