Er det sundt at gå på trapper?

Er trappetræning sundt for helbredet?

Jamen, trappetræning? Det er fandme effektivt! Husk den gang i oktober 2021, hvor jeg boede i den der lejlighed på Nørrebrogade, femte sal, ingen elevator? Min lår- og ballemuskler var totalt i brand efter en uge, men hold da op, hvor fik jeg en fed form.

Ryggen blev også bedre. Før havde jeg tit ondt, men trapperne styrkede min core, det mærkede jeg tydeligt. Lige pludselig var den der konstant lette smerte væk.

Det med hjertet - ja, den artikel fra Ude og Hjemme læste jeg også. 50 trin om dagen og 20% mindre risiko for hjerte-kar-sygdom? Det lød vildt! Jeg tror næsten på det. Min onkel fik et hjerteanfald, og han gik aldrig trapper. Bare en tanke, ikke en sandhed. Men trapper er fedt!

Er det god træning at gå på trapper?

Trapper? Fedt. Hårdt, men effektivt.

• Konditionen stiger. Iltoptagelsen booster. Seriøst, op med tempoet.
• Forbrændingen eksploderer. Kropsvægt er en bitch.
• Ekstra kalorier? Børn eller poser. Trapperne betaler sig. Fuck elevatorer.

Kan man tabe sig ved at gå på trapper?

Trapper, ja, trapper... Det fik mig til at tænke på den der gang, jeg løb op af trappen i metroen, fordi jeg var sent på den. Totalt pinligt. Men effektivt?!

• Fedtføbrænding: To minutter om dagen giver et halvt kilo vægttab om året. Er det sandt? Det lyder lidt for godt til at være sandt... men okay.

• Kondition: Ja, det mærker man jo på vej op til femte sal, haha. Pusten går lidt! Jeg burde tage trapperne mere. Men elevatorer er så nemme... Suk.

Hvad var det nu, jeg skulle? Ah, ja, vægttab. Jeg prøvede at tabe mig sidste år, ved at gå en masse ture. Det hjalp lidt, men det var træls at gå så langt hver dag. Det var faktisk den der 10.000 skridt-ting. Det var ikke nemt at overholde det hver dag.

• Spørgsmålet var: Kan man tabe sig af at gå på trapper? Ja, åbenbart. Men det er ikke en mirakelkur.

Gik jeg nogensinde på trapper i skoletiden? Tror det var mere løb på gangen. Sjovt at tænke på.

Skal jeg begynde at bruge trapperne mere? Måske. Hmm, skal lige finde motivationen. Der er en fin café ved siden af min arbejdsplads med den bedste latte.

• Trapper, fedtforbrænding, kondition, vægttab. Det hænger sammen, ja.

Det var da et tilfældigt tankespring, haha.

Hvor mange trapper om dagen?

Okay, her går vi... midt om natten, alene med tankerne. Hvor mange trapper...

• 50 trin. Mindst. Det siger de kloge hoveder nu. Forskere, fra alle mulige steder.
• 20 procent. Det er vist det, de snakker om. 20 procent mindre risiko. For noget med hjertet, noget svært at udtale. Åreforkalkning? Hvem ved.
• Trapper. Bare trapper. Hvorfor er det altid så simpelt, når det lyder så svært? Gider næsten ikke. Men 50, det er vel ikke så meget. Måske. Måske giver det mening.

ASCVD. Det er åbenbart det, trapperne hjælper med. Jeg burde nok Google det en dag. Lige nu er det bare tal og mørke.

Hvilke muskler træner man på trapper?

Trapper… Det får mig til at tænke på dengang jeg løb op ad dem hver dag, op til min lejlighed på fjerde sal. Hårdt, ja. Men…

• Lårene. De brændte. Altså, virkelig brændte. Det var en smerte, der sad dybt, helt ned i knoglerne. Jeg husker, hvordan de følelses, fastere efter et stykke tid. Mere definerede.

• Balderne. Samme historie. Hårdt arbejde. Men det var det værd. Nu er de ikke mere sådan, slappe og… udefinerede.

• Maven… coremusklerne, ja. Jeg troede egentlig ikke, at trapper ville gøre så stor forskel der, men… de blev stærkere. Fladere. Mere tonede. Jeg brugte altid en ekstra tid til at træne dem.

• Ryggen. Det var også mærkeligt. Jeg havde altid haft lidt ondt i ryggen. Men efter at have løbet trapperne en masse, den blev stærkere. Holdning forbedret sig.

Konditionen. Jeg fik bedre kondition. Det mærker jeg stadigvæk. Jeg bliver ikke så nemt forpustet. Det hjælper på min generelle form. Og ja… at få mere ilt, er nyttigt.

Det var for et par år siden… nu… nu går jeg ikke så meget op ad trapper mere. Savner det lidt. Savner den forbrænding, den følelse af at have præsteret noget. De stærke ben. Suk…

Hvad er trapper godt for?

Okay, trapper… Hvad er de gode for? Hmmm... Jeg tænker lige højt.

• Stærkere knogler, ja det giver mening. Min farmor faldt jo og brækkede hoften, fordi hendes knogler var så skrøbelige. Måske skulle jeg tage trapperne oftere? Min egen lejlighed ligger på 3. sal.
• Forbrænding! Fedt, så kan jeg måske spise den ekstra kage i morgen. Eller måske to. Men det er jo også godt for pulsen. Jeg har en ven der er blevet læge, han siger høj puls er vigtigt!
• Sener... Styrker senerne. Det tænker jeg ikke lige over til dagligt, men det er nok vigtigt, når man bliver ældre. Eller... er det vigtigt nu? Det er jo tilgængeligt. Er der en trappe herinde på kontoret?

Man skal ikke bruge en særlig teknik, det er jo bare at gå op. Hvor svært kan det være? Hvorfor tager jeg egentlig aldrig trapperne? Måske er jeg doven. Hov, jeg skulle jo lige finde den trappe her på kontoret. Undskyld, jeg tænkte bare lige højt.