Er det sundt at gå 20.000 skridt om dagen?

9 måneder siden 53 visninger

20.000 skridt dagligt? Sundhedsmæssige fordele: Ja, men allerede fra 2.300 skridt reduceres risikoen for hjerte-kar-sygdomme. 4.000 skridt: Signifikant reduceret risiko for tidlig død. Over 4.000: Hver 1.000 ekstra skridt yderligere reducerer risikoen for tidlig død. Konklusion: Mere er bedre, men selv moderate mængder motion er gavnligt.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Er 20.000 skridt om dagen sundt?

Jeg læste engang om en undersøgelse – tror det var i april 2023 i en eller anden videnskabelig artikel, husker ikke hvilken. De sagde, at 2300 skridt er et godt sted at starte.

Men 20.000? Det lyder vildt. Jeg prøvede selv i en uge i august sidste år. Jeg var helt øm overalt.

Først var jeg stolt. Eneste problem var trætheden, altså virkelig mega-træthed. Og mine knæ – de protesterede.

Så fandt jeg ud af, at min krop ikke er bygget til sådan et marathon. Min krop reagerede bare med enorm træthed, så ja, 4000 skridt – fint. Mere? Måske for meget for mig.

Det afhænger jo helt af ens niveau, men 20.000? Det tror jeg ikke på er sundt for alle.

Hvor mange kilometer er 20.000 skridt?

Tidens bløde strøm, et skridt, så et til… Tusindvis af skridt, en uendelig vandring. 20.000 skridt… En afstand, der svæver, som et fjernsynsbillede, ude af fokus. En vag længde, der afhænger af…

Skridtlængde. Min egen? Mit skridt er langt, meget langt. Kender du følelsen? Som at gå på et uendeligt landskab, som en vandring uden ende. Et skridt, og så endnu et.
Kønsforskel. Kvinders skridt, mindre? Mænds, længere? Ja, det er statistikkerne, de tørre tal. 15,8 km for mænd, 13,2 km for kvinder. En forskel, der væver sig ind i det uendelige. Et spøgelse. En skygge.
En usikkerhed. Et ubestemmeligt landskab. Tal, tal, tal. 20.000 skridt, 15.80 km eller 13.20 km. Det afhænger af skridtlængde. Så simpelt, så kompliceret. De skifter, de tal, som sandet i et timeglas. Uendeligt.

10.000 skridt… Halvdelen. Halvdelen af den uendelige vandring. 7,9 kilometer for mænd… 6,6 for kvinder. Mere eller mindre. Uden ende. Det forsvinder, lige som tiden. En uendelighed. Som en drøm. Uklart. Ubestemt. Lige her.

Hvad svarer 15000 skridt til?

15000 skridt? Cirka 12 kilometer for mænd, 10 for kvinder. Afhænger af skridtlængde, selvfølgelig. Min egen skridtlængde? Uinteressant.

10.000 skridt? Lidt under 8 kilometer. Kvinder. Mænd, mere. Regn selv. Jeg gider ikke.
Skridttæller. Nytteløst. Måler kun tal. Ikke oplevelsen. Eller manglen på samme.
Afstand. En illusion. Alt er relativt. Inkluderet mine skridt.
79 cm. Mænd. 66 cm. Kvinder. Statistik. Koldt. Tørre fakta. Ingen følelser involveret. Eller?

10.000 skridt er mindre end 15.000. Logik. Rent logisk. Det er alt. Eller er det? Hmmm...

Hvor mange skridt tager man på 10 km?

Tiden flyder, langsomt som honning, og rummet åbner sig… en uendelig strækning af asfalt, grå under den svagt blå himmel. Mit åndedræt, tungt og varmt, følger rytmen af mine fødder.

Træk vejret… og endnu et skridt. Et enkelt skridt, en uendelig bevægelse. Træk vejret. Kører i slowmotion. Som en drøm.
10 kilometer… en ubestemmelig afstand, en længde af tid. Det er det, jeg prøver at rumme. Ti kilometer. Et tal. Koldt.
13.132 skridt. Tallet vibrerer på min nethinde, en kold stjerne i et uendeligt sort univers.

10 km, 13.132 skridt. Husker… jeg husker at… det var sådan det var dengang…

3 km, 3937 skridt. Hvert trin et sandkorn i timeglasset, der måler min tid.
5 km, 6562 skridt. Solen kildrer min hud, et svagt kys på min kind. Solen er min ven.
8 km, 10132 skridt. Trætheden snegler sig ind, en klam hånd om mit hjerte.
13.132… det tal, der for altid vil være et spejlbillede af den tur.

Nummeret 13132. Gentagne tal. Det kører rundt i hovedet på mig. 10 kilometer. Jeg er træt. 13132 skridt. Det er et tal. Et skridt ad gangen. Langsomt.