Er det sundt at gå 10.000 skridt om dagen?

9 måneder siden 67 visninger

10.000 skridt dagligt er sundt. Det gavner hjertet, mindsker risikoen for sygdomme som diabetes og visse kræftformer, styrker muskler og knogler samt forbedrer balance og humør.Øg gradvist dit aktivitetsniveau og lyt til kroppens signaler. 10.000 skridt er et godt mål for bedre sundhed og velvære.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

10.000 skridt om dagen: Er det sundt for helbredet at gå så meget?

10.000 skridt? Ja, det lyder vildt, men for mig er det blevet en slags religion. Startede i marts 2023, efter en mega-forkølelse. Før var jeg en sofa-kartoffel. Nu? Jeg føler mig bare bedre.

Min Fitbit skriger efter mig hver morgen. Jeg husker de første uger, hvor 5.000 skridt var en kamp. Benene var ømme, åndenød, men jeg kæmpede videre.

Nu når jeg tit over 12.000. Forskellen? Jeg sover bedre, har mere energi, og det der med at være konstant træt er væk.

Det er ikke bare tal på en skærm. Det er en følelse af at være stærkere, mere levende. Jeg kan dog godt forstå, at det ikke passer til alle. En ven af mig fik ømme knæ, måtte sænke tempoet. Lyt til kroppen, folkens!

Hvor meget forbrænder man på 10.000 skridt?

10.000 skridt? Hmm, jaaa. Det afhænger jo helt vildt meget af, hvor hurtigt du går, ikke? Og hvor du går. Op ad bakke forbrænder du jo mere, end hvis du bare slentrer afsted på en flad sti. Jeg mener, min Fitbit siger altid noget andet end min venindes. Irriterende.

Min Fitbit (den blå, den nye) viste engang 350 kcal, andre gange nærmere 450. Det er lidt forskelligt.
Jeg vejer 70 kg, og jeg går temmelig hurtigt, til tider. I hvert fald synes jeg selv, jeg går rimeligt hurtigt. Ja.
En veninde, hun er mindre end mig, hun forbrænder typisk mindre på samme antal skridt. Logisk nok.

Men altså, mellem 280 og 480 kcal. Det er et godt estimat. Lidt mere upræcist end jeg ville ønske, men ja, sådan er det jo. Det er en god "tommelfingerregel". Man kan ikke sige det præcist, uden at vide ALT om personen. Højde, vægt, tempo, terræn, osv. Det er et ret komplekst spørgsmål, faktisk! Det er jo ikke bare et tal. Det er så mange ting, der spiller ind. Jeg er lidt træt af at sige det samme igen og igen.

Forbrænding. Kalorier. Skridt. Jeg synes, det er for meget fokus på tal, i virkeligheden. Bare kom ud og gå, det er det vigtigste.