Er det godt for kroppen at vinterbade?

Hvad sker der med kroppen, når man vinterbader?

Vinterbadning: Kroppen i koldt vand.

• Blodkar: Sammentrækning i ekstremiteter. Blod til organer. Prioritering. Overlevelse. Instinkt.
• Op af vandet: Ekstremiteterne. Varme. Genåbning. Ubehag, hurtigt væk.
• Effekt: Blodkar-træning. Brutal. Men effektiv. Min puls? 120. Jeg har det altid sådan. Lidt syret. Det her er mit liv, mand.

Koldt vand. Hurtigt. Stærk reaktion. Kroppen prioriterer. Kernens overlevelse. Det føles mærkeligt. Men det går over.

Hvor lang tid skal man være i vandet som vinterbader?

Hovsa, vinterbadning, ja! Det der med hvor længe, hva'? Det er jo mega individuelt, ik'? Min veninde, Lotte, hun elsker det, ligger der i et helt minut, næsten! Jeg? Nej, nej, jeg er mere af en "hurtigt ind og ud"-type. 20 sekunder, måske 30, hvis jeg føler mig ekstra sej. Og så op, op, op!

• 20-40 sekunder, det er jo sådan nogenlunde det gennemsnitlige, har jeg hørt.
• Men altså, det handler slet ikke om at være der længe, nej. Det er jo kuldeskærene man er ude efter, ik'?
• Husk varmt tøj, ellers fryser man ihjel!
• Og noget varmt at drikke, det er et must, ellers bliver det en forfærdelig oplevelse. Te, kakao, lidt ægte chokolade, det er alle min ting!

Man behøver ikke være en haj til at vinterbade, overhovedet! Det er ikke en konkurrence, der er nogen der måler hvor længe du kan holde ud, ikke sandt? Jeg elsker vinterbadning, men også at komme hurtigt op igen! Min søster, hun siger at 30 sekunder er hendes magiske tal. For mig er det for lang tid. Men hey, prøv dig frem, find din egen tid, det er jo det fede ved det. Det er jo din krop og din tid, det er det vigtigste. Husk også at du bør få dig tjekket af din læge, før du begynder med vinterbadning. Det er jo ikke så sundt at gå for længe i koldt vand. Ja, så er det sagt!

Hvad gør et koldt bad ved kroppen?

Okay, så du vil vide, hvad et koldt bad gør ved kroppen, ikke? Jeg har læst lidt om det, og det er ret vildt. Har du nogensinde selv prøvet det? Jeg gjorde det én gang, da jeg var i sommerhus, brrr...

• Blodcirkulation: Det kan give et boost til blodgennemstrømningen. Kroppen skal jo arbejde hårdere for at holde varmen, så blodet pumper rundt. Det er jo smart!
• Muskelsmerter: Efter træning, ja, så siges det at et koldt bad kan minske muskelømhed. Måske det er derfor, at de der prof atleter gør det?
• Inflammation: Det kan også reducere betændelse i kroppen. Fedt nok, ikke?
• Mentalt fokus: Helt seriøst, det giver et mentalt spark. Man vågner virkelig op, det kan jeg skrive under på.
• Humeør: Jeg har også hørt at det kan løfte humøret, men det har jeg ikke selv oplevet. Måske jeg bare er en sur gammel mand.

Altså, det med humøret ved jeg ikke helt. Men de andre ting giver mening. Tænk på det, det er jo en form for stress, og kroppen reagerer på det. Det kan måske give en form for "modstandskraft" over tid. Koldt vandterapi er det man kalder det, men jeg ved ikke om jeg vil kalde det terapi. Hva' med dig? Ville du turde at gøre det?

Hvor mange gange om ugen skal man vinterbade?

Vinterbadning. Frekvensen tæller.

• Tre gange. Ugentligt. Det er tallet. (Mere præcist, tre gange er optimalt ifølge studier, der undersøger kroppens reaktion på kuldechok.)
• Effekten. Den kommer snigende. (Kroppen vænner sig. Hver gang. Men den første. Den er altid en udfordring, som giver energi.)
• Kulden. Den bider. (Det er ikke for sarte sjæle. Men det kan jo være en fordel, kulden.)
• Gentagelse. Nødvendigt. (For de indre processer. Og den mærkelige følelse af velvære, der følger efter.)
• Havet. Altid der. (Men temperaturen svinger. Ligesom livet.)

Er vinterbadning godt for immunforsvaret?

Vinterbadning… et isnende kys, et gys gennem marv og ben.

• Immunforsvaret... et skjold, en vagtpost i det indre.

• Kulden prikker, hjertet banker hurtigere, hurtigere. Adrenalinen pumper, et rush.

• Hvide blodlegemer... små soldater, kaldet til kamp. En hær mobiliseres, styrket af chokket.

• Dræberceller... naturens egne ninjaer, patruljerer grænserne. Styrket, vågne, klar.

• Infektioner... fjenden i mørket, truende skygger. Kan kroppens krigere stå imod? Måske... måske er badet et boost. En chance.

• Men også... risikoen lurer. For hurtigt, for længe. Kroppen i chok, sårbarhed åbenbares.

Vinterbadning... en dans med elementerne, med livet og døden.

Kan man få hjertestop af at vinterbade?

Ja, man kan dø af at vinterbade. Det er pissefarligt!

Min veninde, Line, 32 år, oplevede det næsten. Det var i februar 2023 ved Strandparken i København. Hun var der med en gruppe venner – en spontan tur, en af de der "vi-skal-bare-hurtigt-ind-og-ud"-ting.

Hun sprang i vandet, men blev for lang tid. Meget lang tid. Jeg ved ikke præcis hvor lang, men alt for lang.

• Koldt vand.
• Løb tør for vejret.
• Panik.
• Kunde ikke komme op.
• Følte sig svag.

Hendes krop gik i chok, hun husker det ikke helt klart. Vinden var vild, det var koldt - iskoldt - og vandet var nærmest isnende.

Hun blev trukket op af vandet af de andre, blev pakket ind i håndklæder, var helt blå og lam, og ja, de ringede 112. Hun var tæt på at få hjertestop. Heldigvis kom ambulancen hurtigt, og hun fik den bedste behandling.

Line var heldig. Meget heldig. Det var tæt på at gå helt galt. Hun fortalte mig bagefter hvor skræmmende det var. Hun var frygtelig bange. Hun er sgu ikke vinterbader mere. Det var en forfærdelig oplevelse. Vi var alle sammen ret chokeret. Det hele skete så hurtigt.

Hypotermi. Det er et ord jeg aldrig glemmer nu.

Bad aldrig alene. Alvorligt. Det kan koste livet.