Er det godt at tage en lur efter træning?

Er det godt at tage en lur efter træning? Åh, den eviggyldige spørgsmål! For mig lyder det bare himmelsk. Altså, den der følelse… den der totale udslukning efter en ordentlig omgang sved på panden. Det er som en belønning, ikke? En lille, dejlig belønning for at have slidt sig selv helt ud. Men hjælper det virkelig?

Jeg husker engang, jeg løb en halvmaraton – og hold da op, jeg var øm! Jeg var helt færdig. Det eneste jeg kunne tænke på, var min seng. Jeg tog en lang lur, og ved du hvad? Dagen efter var jeg ikke halvt så øm. Var det luren? Måske. Måske bare tilfældigt. Men jeg føler virkelig, det hjælper.

Det handler jo om restitution, ikke? Og søvn er jo helt essentielt, det ved vi alle. For mit immunforsvar, for min hormonbalance… alt det der. En lur er som en lille booster til hele systemet, en pauseknap for kroppen, inden den skal i gang igen. Jeg har læst – og jeg ved det ikke helt sikkert, men jeg tror det var et eller andet sted på internettet – at en kort lur kan forbedre humøret og koncentrationsevnen. Jeg tror det. Bare det at ligge der, stille og roligt, giver en form for mental genopladning.

Men hvor lang tid skal man så sove? Det ved jeg ikke helt. For lang en lur, og så er man jo bare sløv resten af dagen. Jeg synes, 20-30 minutter er perfekt for mig. Men det er jo nok forskelligt fra person til person.

Så er det godt at tage en lur efter træning? Tja, for mig føles det som et kæmpe ja! Men om det virkelig er videnskabeligt bevist…? Det ved jeg ikke helt. Men min krop – den elsker det i hvert fald.