Hvornår må man ikke vinterbade?

Kan alle tåle at vinterbade?

Helt seriøst, der er faktisk ikke nogen øvre aldersgrænse for at vinterbade. Ham der Teit Mantoni siger det. Det afgørene er bare at man er sund og rask og ikke har noget tårnhøjt blodtryk eller slemme hjerteproblmer. Så alder er bare et tal, ik? Ligesom med så meget andet.

Kan man vinterbade med hjerteproblemer? Ja, hvis tilstanden er stabil og velbehandlet. Det er ukontrolleret højt blodtryk og alvorlige, ustabile hjertesygdomme, der er en hindring. Konsulter altid egen læge først.

Min egen læge sagde det samme til mig, da jeg spurgte. Fordi jeg var lidt nervøs, du ved. Det er det der chok til systemet. Først tror man, man dør. Og så bagefter er man bare helt... levende. Helt vildt. Det er den følelse, man bliver afhængig af. Virkelig, virkelig en fed følelse.

Men altså, hvis du starter, så er der lige et par ting...

• Gå aldrig alene. ALDRIG. Find en makker eller en klub. Det er bare dumt andet.
• Start i sensommeren, så kroppen vender sig til det gradvist. Det er meget nemmere end at hoppe i på en is kold januardag som det første.
• Kun korte dyp i starten. 10-30 sekunder er rigeligt. Lyt til din krop.
• Træk vejret roligt og dybt. Panik er din fjende, og det er vejrtrækningen der styrer det.
• Varm op hurtigt bagefter. Tørt tøj, en hue, varm te. Ikke noget med en brandvarm bruser lige med det samme. Det er for voldsomt for kropen.

Kan alle tåle at vinterbade?

Jeg husker den kolde morgen ved Øresund. Solen var lige ved at titte frem, det var nok omkring 7-8 stykker om morgenen, december. Vandet var isblåt, næsten sort. Jeg stod der, med fødderne i det isnende sand, og tænkte, "hvad fanden er det, jeg laver?" Hjertet hamrede, ikke af kulde endnu, men af ren og skær nervøsitet. Det var min første gang.

Mine venner, de var allerede derude, de råbte og grinede. En af dem, Kasper, han havde prøvet det før. Han vinkede til mig, "Kom nu, det er ikke så slemt!". Nemt for ham at sige. Min egen krop skreg "NEJ!". Men jeg var kommet så langt, jeg ville ikke bakke ud.

Da jeg tog det første skridt ud i vandet, så var det som et elektrisk stød. Luften blev suget ud af mine lunger. Det var iskoldt. Virkelig, virkelig iskoldt. En slags chok. Men så skete der noget underligt. Efter det første chok, begyndte det at føles… opkvikkende. En intens følelse af at være levende.

Kasper kom hen til mig, "Ser du? Du overlevede!". Vi stod der nok kun et par minutter, men det føltes som evigheder. Da jeg kom op igen, rystede jeg som et espeløv, men samtidig følte jeg mig utrolig vågen og klar. Den der følelse hængte ved hele dagen.

Folk tror, at man skal være en supermand for at vinterbade. Det er slet ikke rigtigt. Det handler mere om at lytte til sin krop. Hvis du har hjerteproblemer, er det selvfølgelig noget andet. Teit Mantoni sagde det jo, det er det vigtigste. Godt helbred, og ikke noget tårnhøjt blodtryk eller alvorlige hjertesygdomme. Det giver god mening.

Folk med forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme skal være forsigtige. Man kan få problemer med blodtrykket, når man pludselig udsættes for kulde. Det er en stor belastning for kroppen.

En af mine gamle naboer, hun havde svær hjertesygdom. Hun kunne slet ikke. Lægen sagde nej til hende. Det er bare klogt. Man skal ikke lege med sit helbred.

Men for os andre, med et nogenlunde sundt hjerte, er det en gave. En dejlig, kold gave. Det er som at rense kroppen indefra. Stress forsvinder. Man føler sig bare… frisk.

En anden god ting ved vinterbadning er, at det styrker immunforsvaret. Min veninde, hun plejede at blive syg hele tiden om vinteren. Efter hun begyndte at vinterbade, blev hun meget sjældnere syg. Det er da noget.

Man behøver ikke at være en hærdet viking for at kaste sig i det kolde vand. Bare start forsigtigt. Tænk på det som en udfordring, ikke som en straf.

Husk, at det er vigtigt at varme sig langsomt op bagefter. Ikke bare hoppe ind i en varm sauna med det samme. Det kan også være en belastning.

• Vigtigt for helbredet: Godt helbred er altafgørende.
• Ingen øvre aldersgrænse: Alder er ikke nødvendigvis en barriere.
• Hjerteproblemer: Kan være en begrænsning, tal med lægen.
• Blodtryk: Vær opmærksom på blodtrykket.
• Immunforsvar: Kan styrkes.
• Start forsigtigt: Lyt til din krop.