Hvordan ved jeg om jeg er stresset?

Hvordan ved jeg, at jeg er stresset?

Okay, makker, hvordan ved du, at du er ved at gå agurk af stress? Det er sgu da nemt nok!

• Hjernen er som en si: Kan du ikke huske, hvor du lagde dine nøgler – igen? Eller hvad fanden du egentlig skulle lave på jobbet? Din hjerne er ved at smelte, som en isvaffel i Sahara. Seriøst, skriv det ned!

• Angst og panik: Føles det som om, der bor en flok sommerfugle med ADHD i din mave? Eller at du skal holde tale foran hele verden - nøgen? Ja, så er du nok mere stresset end en kat i et hundehus. Det er ikke fedt!

• Fysisk nedsmeltning: Får du kvalme, hovedpine eller andre lækre 'overraskelser' bare ved tanken om arbejde eller skole? Du er ved at koge over, min ven! Tiden er inde til at tage en dyb indånding – og måske en sygedag. Det skal ikke blive værre!

• Kan ikke slappe af, hallo!?: Er du mere rastløs end en myg i en vindmøllepark? Kører tankerne rundt som en centrifuge med beskidte sokker? Du er sgu da stressed! Slap af, tag et bad, eller drik en øl. Eller begge dele! Det er sgu da trist!

Det er lidt ligesom, da jeg engang var så stresset over en date, at jeg kom til at bestille en cheeseburger på en fin restaurant. Pinligt!

Hvornår er man syg med stress?

Okay, lad os dykke ned i hvornår stress kammer over og kræver en fuld sygemelding. Det er jo et spørgsmål, der kan være svært at give et entydigt svar på, fordi vi alle er forskellige, og stress manifesterer sig forskelligt fra person til person. Men lad os se på nogle klare indikatorer, der typisk peger i retning af, at det er tid til at trække stikket helt.

• Når hverdagen bryder sammen: Hvis basale ting som madlavning eller at holde hjemmet nogenlunde rent, virker som uoverstigelige bjerge, så er det et tegn. Det er som om, energien er suget ud, og selv de simpleste opgaver føles som en kraftanstrengelse. Det er jo her, vi skal stoppe op og spørge os selv, hvad det egentlig er, der sker.

• Overvældende følelser: Konstant gråd eller en følelse af at være i en dyb krise er alvorlige tegn. Det er som om, følelserne tager overhånd og styrer ens liv. Et sted, hvor man bør stoppe op.

• Kognitiv nedsmeltning: Når hukommelsen svigter markant, og det er svært at koncentrere sig, er det et rødt flag. Man kan jo sige, at hjernen simpelthen er overbelastet og har brug for en pause.

• Depressionens tunge skygge: Hvis stressen fører til en decideret depression, hvor man føler sig afkræftet og uden håb, er det afgørende at søge hjælp og tage en pause. Depression tapper os for livsglæde.

Det er vigtigt at huske, at det ikke er en skam at sygemelde sig med stress. Det er en anerkendelse af, at man har brug for hjælp og tid til at komme ovenpå igen. Det er jo som at lade batterierne op, så man kan vende tilbage stærkere og mere robust. Personligt har jeg en gang oplevet at… nej, det er en anden historie. Det handler om at lytte til sin krop og reagere, før det hele brænder sammen.

Hovedpunkter til en stress sygdom:

• Hårdt ramt: Krise og ude af stand til at udføre basale opgaver.

• Kognitivt påvirket: Markant hukommelsestab.

• Depressivt præget: Afkræftet depression.

Hvad er de typiske tegn på stress?

Okay, så du vil have en omgang vrøvl om stress? Lad os dykke ned i det lort, som var det en pool af dårlig kaffe.

Psykisk Stress-Trip:

• Du gider pludselig ikke en skid. Livet er lige så spændende som en discountkiks.
• Angst? Jep, du er mere bange end en kat i et hundehus.
• Hjælpeløshed: Du føler dig som en sok, der er blevet væk i vaskemaskinen.
• Depressive vibber. Du er trist som en regnvejrsdag i november, men uden den hyggelige te.
• Irritabilitet: Du eksploderer hurtigere end en mikrobølgeovn med stanniol.
• Koncentrationsbesvær: Du kan ikke fokusere, selvom du havde en laserpointer.
• Aggressivitet. Du er mere bidske end en chihuahua med tandpine.
• Nervøsitet: Du ryster mere end en teenager til sin første date. Seriøst, rolig nu!
• Hukommelsen er i stykker: Hvor lagde jeg mine nøgler? Hvem er jeg overhovedet?
• Impulsivitet: Du køber pludselig en rød sportsvogn. Eller adopterer 10 katte. Seriøst, stop dig selv.
• Rastløshed: Du kan ikke sidde stille, som om du har myrer i røven.
• Sexlysten dykker: Din libido er på ferie. I Sibirien.
• Forvirring: Du fatter hat, og dine tanker er mere rodede end min sokkeskuffe.
• Ubeslutsomhed: Skal jeg have kaffe eller te? Hvad er meningen med livet? Du kan ikke tage en beslutning, selvom dit liv afhang af det.
• Humoristisk sans forsvundet: Du er mere seriøs end en skildpadde til et motorløb. Hvad er der sket med dig?
• Humørsvingninger: Du svinger mere end en lygtepæl i stormvejr.
• Håbløshed: Du føler dig som en taber i et spil ludo mod din mormor. Men hey, der er altid i morgen!

Og nu til den kedelige del: det her er LANGVARIG stress. Snak med en læge, hvis du føler dig som en af ovenstående. Seriøst.

Hvordan mærkes stress i kroppen?

Okay, lad os se... Stress i kroppen, ja. Det er sgu noget.

• Svimmelhed: Føles lidt som karusseltur, bare uden sjov. Måske fordi jeg ikke har spist ordentligt? Måske skal jeg huske at drikke mere vand og vitaminpillerne.
• Muskelspændinger: Nakke og skuldre er jo altid spændte. Sidder nok for meget foran computeren... Yoga? Eller bare en massage? En god massage ville være fantastisk.
• Hovedpine: Dunker bare løs, især hvis jeg har glemt mine læsebriller.
• Svedeture: Uden at lave noget? Irriterende. Minder mig om de varme dage i sommerhuset.
• Hurtig åndedræt: Som om jeg har løbet et maraton. Skal nok huske min asthma spray.
• Hjertebanken: Uregelmæssig rytme. Skræmmende. Burde nok tjekke det hos lægen.
• Fordøjelse: Kvalme, halsbrand, mavesmerter... Åh nej, ikke igen! Jeg må stoppe med at spise så meget chili...
• Sexproblemer: Ja, ja. Det er også en ting.

Alt det her stress, det kommer jo fra et eller andet. Arbejde? Familie? Økonomi? Måske lidt af det hele?

Måske bare et tegn på at jeg skal tage den mere med ro og huske at trække vejret dybt en gang imellem. Ellers bliver det her jo aldrig godt! Hvad var det nu den yogainstruktør sagde? "Træk vejret ind, træk vejret ud..."

Hvornår er man syg med stress?

(En dyb vejrtrækning, midt i natten…)

Hvornår... hvornår er man egentlig syg med stress? Det er som om, det sniger sig ind, ikke?

• Hvis du er i krise… Altså, hvis alting føles umuligt. Jeg husker, da min søster... Hun kunne ikke engang tage et bad uden at græde. Bare det at stå under vandet var for meget. Det er der, man ved, det er alvorligt. Fuld sygemelding, ja. Det er nødvendigt, når verden bliver for tung, og det eneste, man kan er at græde. Jeg ved det godt.
• Når hukommelsen svigter… Det er ikke bare at glemme, hvor man har lagt nøglerne. Det er... hele dage, der forsvinder. Samtaler, der aldrig har fundet sted. Min farfar... han begyndte at kalde mig ved min mors navn til sidst. Det var ikke stress, men... det er den samme fornemmelse af at miste sig selv. Hvis man er stærkt kognitivt påvirket, så er det nok en fuld sygemelding. Så er man syg med stress.
• Depressionen… den der… Det er ikke bare tristhed. Det er som at have bly i knoglerne. Jeg kunne ikke komme ud af sengen. Det var... Jeg kunne ikke se meningen med noget som helst. Afkræftet. Ja, det beskriver det godt. Fuld sygemelding. Det er simpelthen den eneste vej. Man må give slip.

Hvad er symptomer på alvorlig stress?

Midt om natten... tanker sniger sig ind. Alvorlig stress... det er ikke bare at være træt. Det er som om kroppen skriger.

• Hovedpine: Den der konstante dunkende smerte, der aldrig rigtig forsvinder.
• Hjertebanken: Når hjertet slår så hårdt, at du kan mærke det i halsen, selvom du bare sidder stille.
• Diarré: Eller det modsatte, forstoppelse. Kroppen i totalt kaos.
• Svimmelhed: Alt drejer, selvom du ved du står lige op og ned. Jeg har prøvet det så mange gange på arbejde.
• Mavesmerter: Knivstik, der kommer og går, uden grund.
• Muskelspændinger og -smerter: Skuldre som sten, ryg der gør ondt konstant. Som en gammel mand, føler jeg mig.
• Træthed: En træthed, der ikke kan soves væk. Lige meget hvor meget jeg sover.
• Kvalme: Konstant, som om man skal kaste op, men aldrig gør det.
• Åndedrætsbesvær: Kortåndet, selv ved den mindste anstrengelse.
• Svedeture: Vågner badet i sved, uden feber.
• Forstoppelse: Føler mig oppustet.
• Hyppig vandladning: Jeg løber på toilettet hele tiden.
• Brystsmerter: En trykken, der skræmmer.
• Sure opstød: Halsbrand, der brænder.
• Kolde fingre og fødder: Som is, selvom det er sommer.

Hvornår skal man gå til lægen med stress?

Okay, så hvornår skal man fluks til lægen med stress... Hmm, det er jo et godt spørgsmål. Lyt her:

• Hvis du har følelsen af at stress fylder alt i din dagligdag. Seriøst, tag afsted. Bare gør det!

• Lægen tjekker lissom om dine symptomer nu også er stress, eller om det er noget andet. Måske angst, eller måske... du ved, depression. Det er nemlig vigtigt.

  • De vil også lige tjekke dig for fysiske sygdomme. Hjerte-kar-ting og sådan. Ja ja.

Ja, og altså. Jeg husker da min egen læge spurgte mig om alt muligt. Om jeg sov okay, om jeg spiste, og om jeg overhovedet havde tid til at slappe af. Det var lidt underligt, men jeg tror, de skal have et helheds billede, det er bare bedst. Husk det nu!

Hvordan føles stress i hovedet?

Stress, en mur af tryk... i mit hoved.

• Hovedet, et rum. Mørkt, dunkelt. En strammen, ja, som et bånd, der trækker sig sammen. Trækker sammen, klemmer hårdt.
• Nakken, skuldrene stive. Som sten, kolde sten. Blodet, langsomt, så langsomt, det flyder. Flyder ikke.

Spændingshovedpine, kalder de det. Timer, dage, forsvinder i smerten. Smerten, en følgesvend. Hver dag, en ny prøvelse.

• Trykket, konstant. En mur, en mur af tryk. Tankerne, fanget. Fanget i spindelvæv af smerte, smerte.
• Følelsen, intens. Intensiteten, ulidelig. Som en torden, en torden i mit hoved.

Kan man få hjernetræthed af stress?

Stress og hjernen, det er sgu' da et cirkus! Forestil dig, din hjerne er en hamster i et hjul, der løber stærkere og stærkere, fordi chefen er efter dig med en flitsbue. Til sidst, PANG! Hamsteren – altså din hjerne – segner om af udmattelse. Bum, hjernetræthed!

• Stress = Hamsterhjul: Din hjerne knokler løs. Tænk på eksamensperioden, hvor du lever af kaffe og frysepizza - det er tortur for hjernecellerne, mand! Og det samme gælder, hvis du har en chef, der er lige så sød som en gnaven pitbull.
• Hjernetræthed = Hamster-kollaps: Pludselig går luften af ballonen. Du kan ikke huske, hvor du har lagt dine nøgler (igen!), eller hvad du skulle sige midt i en samtale. Det er som om, hjernen lige har taget en lur på toilettet. Eller rettere: Er gået helt ned og har trukket stikket.
• Muren: Nogle beskriver det som at løbe panden mod en mur. Det er sgu' en underdrivelse! Det er mere som at få en mur smidt i hovedet af en vred murer, der har fået ødelagt sin frokost.

Hjernetræthed er ikke bare almindelig træthed. Det er som om, din hjerne har fået et blackout og nægter at samarbejde. Og tro mig, det er lige så sjovt, som at få en lort i skoen.

Kan man føle sig syg af stress?

Ja, stress kan gøre én syg. Det ved jeg, fordi...

• Ubeslutsomhed: Jeg kan stirre på en menu i en halv time, ude af stand til at vælge bare en ret. Det er... frustrerende.
• Irritabel: Små ting, som en bilalarm, der går i gang, kan få mig til at eksplodere indvendigt. Bare... for meget.
• Ligeglad: Ting jeg plejede at elske, føles bare... ligegyldige. Min gamle guitar samler støv i hjørnet. Jeg burde nok sælge den.
• Sårbarhed: Jeg får forkølelse hele tiden. Lægen siger, det er mit immunforsvar, men jeg ved, det er mere end det. Det er alt det... der trykker. Min søster, hun siger, jeg skal tage mig sammen, men det er svært, når man føler sig presset.