Hvor meget skal man svømme for at tabe sig?

1 år siden 7 visninger

Hvor meget skal man svømme for vægttab? Kalorieforbrænding: Svømning kan forbrænde 400-800 kalorier i timen, afhængigt af intensitet og kropsvægt. Frekvens: Svøm 4-5 gange om ugen. Varighed: Start med 30 minutter pr. gang. Progression: Øg gradvist hastighed og varighed for bedre resultater.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvor meget skal man svømme om ugen for at tabe sig effektivt?

Okay, her kommer mit bud på det, ud fra min egen oplevelse og med lidt mere personlig "kant":

Altså, hvor meget skal man plaske rundt for at smide de der ekstra kilo? Jeg har selv bøvlet med det der, og svømning... Ja, det virker! Men det er ikke bare lige at hoppe i baljen, vel?

Jeg forbrænder nok omkring 5-600 kalorier cirka per time, afhængig af hvor meget jeg giver den gas. Min kropsvægt spiller selvfølgelig også ind, og om jeg laver crawl eller bare flyder rundt.

For mig fungerede det bedst at svømme 4 gange om ugen. 30 minutter til at starte med, okay? Så, stille og roligt øge tiden. Formår at kunne svømme hurtigere, og længere? Perfekt! Det gjorde jeg i Øbrohallen, København, i efteråret 2022. Jeg synes det virkede!