Hvad sker der med kroppen, når man er sulten?

Hvad sker der, hvis man ikke får nok mad?

Ja, okay, det der med mad. Det er altså ikke for sjov. Kroppn går jo totalt i overlevelses-mode, hvis den ikke får noget at arbejde med. Jeg var syg engang i en uge, og kunne næsten intet spise, puha, man føler sig som en slatten karklud. Helt seriøst.

Kroppen nedbryder først fedtdepoter, derefter muskelvæv og organprotein. Træthed, kvalme og mavesmerter er typiske tegn. Det gør det svært at indtage den nødvendige mængde mad for at dække energibehovet.

Det er en ond cirkel, for når man har kvalme, har man jo SLET ikke lyst til at spise, og så bliver det bare værre. Virkelig en dårlig, dårlig spiral at komme ind i. Farligt, faktisk.

Men der sker også en masse andre ting, som man måske ikke lige tænker over. Det er ikke kun musklerne, det går ud over.

• Hjernen bliver sløv: Man får svært ved at koncentrer sig og huske. Tågehjerne.
• Man fryser konstant: Kroppen skruer ned for varmen for at spare på energien.
• Immunforsvaret bliver svækket: Du bliver meget lettere syg, og det tager længere tid at komme sig.
• Hårtab og dårlig hud: Kroppen prioriterer de vigtigste funktioner, og hår er altså ikke en af dem.
• Irritabilitet: Du bliver sur og tvær, altså dit humør ryger helt i kælderen. Kort lunte.

Så ja, det er ret vildt hvad der sker. Kroppen spiser bogstaveligt talt sig selv for at overleve. Det er en smart mekanisme, men kun for en kort periode. Ikke noget man skal lege med. Absolut ikke.

Hvad sker der, hvis man får for lidt kcal?

En eftermiddag i marts sidste år, helt præcist den 14. marts 2023, sad jeg på min altan i lejligheden på Vesterbro. Solen var lige begyndt at kigge frem, men luften var stadig kølig. Jeg havde ikke spist rigtig morgenmad, bare en kop kaffe, og mærkede en svag energi-tørst eftermiddag.

For lidt energi: Min krop begyndte at signalere, at den manglede brændstof. En let svimmelhed, der ikke var ubehagelig, men mærkelig. Kroppen forsøgte at fortælle mig noget vigtigt, noget der var vigtigere end mine egne tanker om at være travl.

Fedtdepoterne blev aktiveret: Hjernen sender signaler. Du har ikke fået nok, den energi du har brug for. Kroppen reagerer ved at trække på lagrene. Det er jo logisk, men at mærke det ske, det er noget andet. Vægten ryger ned, men det er ikke kun det.

Tanker der fór gennem hovedet: Jeg tænkte på, hvor nemt det er at overse kroppens signaler, når man har travlt. Vi presser os selv, glemmer grundlæggende behov. Det var en lille aha-oplevelse midt i travlheden, en påmindelse om at lytte.

• Mangler energi: Følelsen af at være træt, men ikke på den søvn-måde. Mere en generel "sløvhed".
• Kroppens reaktion: Krop søger energikilder. Starter med glukose (sukker), derefter fedt.
• Resultat: Vægttab. Men også andre effekter.

Konsekvenser udover vægttab:

• Nedsat energiniveau: Generel træthed, manglende overskud.
• Muskelnedbrydning: Kroppen kan begynde at nedbryde muskelmasse for energi, hvis underskuddet er stort eller langvarigt.
• Hormonelle forstyrrelser: Kan påvirke hormoner, f.eks. stofskiftehormoner.
• Nedsat immunforsvar: Kroppen har mindre ressourcer til at bekæmpe infektioner.
• Mentale effekter: Koncentrationsbesvær, humørsvingninger.

Hvad min krop fortalte mig: Den sagde, at den har brug for konstant energi for at fungere optimalt. Det er ikke bare et tal på badevægten, det handler om, hvordan man har det indeni. En vigtig lektion den dag på altanen.