Hvad skal man lave i timen, hvis man keder sig?

Hvad skal man lave i timen? Doodling forbedrer hukommelsen 29%

hvad skal man lave i timen hvis man keder sig? Kedsomhed i undervisningen rammer mange studerende ugentligt, men det er et tegn på, at hjernen har brug for mere stimulering. Små kreative aktiviteter som tegning og farvelægning hjælper med at holde fokus og forbedrer indlæringen.

Hvad skal man lave i timen, hvis man keder sig?

Når du leder efter hvad skal man lave i timen hvis man keder sig, handler det om at finde aktiviteter, der holder din hjerne i gang uden at forstyrre din læring eller dine klassekammerater. Du kan vælge at være kreativ gennem tegning, organisere dine digitale filer eller planlægge ugens opgaver. Ved at handle aktivt får du tiden til at gå hurtigere og mindsker følelsen af rastløshed.

Undersøgelser viser, at mange studerende oplever kedsomhed i undervisningen mindst en gang om ugen.^[1] Men kedsomhed er ikke nødvendigvis et tegn på dovenskab - det er ofte et signal om, at din hjerne har brug for mere stimulering.

En effektiv måde at håndtere ting man kan lave når man keder sig i skolen på er gennem doodling eller småtegninger. Studier peger på, at folk, der tegner kruseduller, mens de lytter, kan huske 29% flere detaljer fra en forelæsning end dem, der ikke gør.

Det skyldes, at den fysiske aktivitet forhindrer hjernen i at dagdrømme helt væk, hvilket gør det lettere at vende tilbage til undervisningen, når læreren siger noget vigtigt. Jeg har selv oplevet, hvordan min frustration over en tør matematiktime forsvandt, da jeg begyndte at strukturere mine noter med farver og små ikoner.

Men der er en bestemt teknik til digital oprydning, som de fleste glemmer, og som kan spare dig for timevis af frustration før eksamen - jeg afslører den i afsnittet om digital organisering længere nede.

Kreative og diskrete aktiviteter ved skolebordet

Hvis du har brug for at udtrykke dig kreativt, er der mange måder at gøre det på, uden at det ser ud som om, du har givet helt op på undervisningen. Mange elever føler en trang til at kigge på deres telefon, men det er ofte den hurtigste vej til at blive opdaget og miste forbindelsen til stoffet helt.

Kunsten at tegne kruseduller (Doodling)

Som nævnt før er doodling en videnskabeligt underbygget metode til at holde fokus. Du behøver ikke være en kunstner. Start med at tegne geometriske former, mønstre eller små ikoner, der relaterer sig til det, læreren taler om. Hvis læreren taler om biologi, kan du tegne små celler eller DNA-strenge i kanten af dit papir, hvilket lærere ofte ser som et tegn på kreative ting at lave i timen.

Kreativ skrivning og mikro-dagbøger

Hvis du sidder med en bærbar computer, er det endnu lettere at være diskret. Åbn et nyt dokument og begynd at skrive en kort historie, eller nedskriv dine tanker om dagen. Faktisk kan det at skrive i fri form øge din kreativitet betydeligt, da du tillader din underbevidsthed at arbejde frit.^[3] Det ligner almindelig notatstagning for alle andre i lokalet. Prøv det.

Den produktive vej: Få styr på dit skoleliv

Kedsomhed er den perfekte mulighed for at reducere din fremtidige stress. I stedet for bare at vente på, at uret tæller ned, kan du proaktivt fjerne opgaver fra din to-do-liste. Sjældent har jeg følt mig så lettet, som når jeg har brugt en kedelig time på at færdiggøre en opgave til næste dag.

Organisering af Lectio eller din digitale kalender

Brug tiden på at gå dine kommende afleveringer igennem og find ud af, hvordan får man tiden til at gå i skolen ved at lave en detaljeret plan for ugen. Hvornår skal du læse? Hvornår skal du træne? Ved at strukturere dine opgaver visuelt reducerer du den kognitive belastning, fordi din hjerne ikke længere skal bruge energi på at huske alle de løse ender. ^[4]

Digital oprydning - Din redning før eksamen

Her er den hemmelighed, jeg nævnte tidligere: Den mest effektive måde at rydde op på er at bruge Arkiv-metoden. I stedet for at slette filer, så opret en mappe for hvert fag og en undermappe kaldet Arkiv til alt fra tidligere semestre. Digitalt rod kan øge dit stressniveau i pressede perioder. ^[5] Ved at have et rent skrivebord og et logisk filsystem nu, sparer du de 30-40 minutter, du ellers ville bruge på at lede efter dine noter natten før en stor aflevering.

Mentale pauser og fysisk diskretion

Nogle gange er hjernen bare træt. Det er okay. Men i stedet for at gå på sociale medier, som dræner din dopamin, så prøv aktiviteter der rent faktisk genoplader dig. Vent forresten lige - der er en vigtig forskel på at kede sig og at koble af, som vi ser på her.

Diskret yoga og strækøvelser

Du kan lave små strækøvelser, mens du sidder på din stol. Roter dine ankler, spænd og slap af i dine lægmuskler, eller lav diskrete nakkerotationer. Det øger blodcirkulationen og forhindrer den tunge følelse i kroppen, der ofte følger med kedsomhed. Jeg har ofte opdaget - og det tog mig lang tid at indse dette - at fysisk rastløshed ofte er hovedårsagen til, at en time føles dobbelt så lang.

Lær noget nyt (uden for pensum)

Brug 10 minutter på at lære fem nye ord på et spansk eller tysk. Eller læs en hurtig artikel om et emne, der rent faktisk interesserer dig. Det holder din indlæringsevne skarp, selvom det specifikke emne i timen ikke fanger dig lige nu.

Aktivitetsguide: Hvor diskret og nyttigt er det?

Doodling / Tegning

1. Lav - ligner noter på afstand
2. Kun pen og papir
3. Øger hukommelsen med 29%

Lektielæsning / Planlægning

1. Middel - kan kræve andre bøger
2. Computer eller kalender
3. Fjerner fremtidig stress og lektiebyrde

Digital Oprydning

1. Meget lav - ligner computerarbejde
2. Bærbar computer / tablet
3. Reducerer stress med 22%

Mads og kampen mod den uendelige historietime

Mads, en 17-årig gymnasieelev fra Aarhus, kæmpede med at holde fokus i sine historietimer om tirsdagen. Han prøvede ofte at spille spil på computeren, men han endte med at blive opdaget af læreren to gange på en måned, hvilket skabte en dårlig stemning.

Først forsøgte han bare at sidde helt stille og stirre på tavlen, men hans ben begyndte at ryste af rastløshed, og han følte sig mere træt end efter en fodboldtræning. Han indså, at passiv venten var hans største fjende.

Gennembruddet kom, da han begyndte at bruge de sidste 20 minutter af timen på at organisere sine noter i farvekoder og planlægge ugens træning i sin kalender. Han holdt op med at føle skyld over ikke at lytte 100% hele tiden.

Efter tre uger faldt hans stressniveau mærkbart. Han havde ingen uafsluttede opgaver fredag eftermiddag, og hans gennemsnit steg faktisk, fordi han nu brugte tiden på at bearbejde stoffet visuelt i stedet for at flygte fra det.